Entspannungstraining
Durch Achtsamkeit, Luft zum Atmen und kleinen Körperübungen wieder zur Ruhe kommen.
Im Entspannungstraining arbeite ich gezielt mit den persönlichen Anforderungen meiner Klienten. Ob es um kleine Unterstützungen beim Einschlafen oder um die Vorbereitung des Auftritts bei der nächsten großen Präsentation geht – ich erarbeite mit Ihnen die für Sie passenden Methoden und Techniken.
Kleine Übungen
Nutzen Sie bei Stress und Herausforderungen, egal ob im Alltag oder im Beruf, kleine Hilfsmittel um Ruhe und eine klare Sicht zu behalten. Wie diese für Sie aussehen können, erarbeiten wir einfach gemeinsam.
Tief durchatmen
Durch die Atmearbeit begleite ich meine Klienten bei Blockaden und ungelösten Themen - ohne viele Worte lässt sich auch mit Inhalten arbeiten, die man nicht gerne bespricht.
Einzelsitzung
Jeder Mensch ist individuell und so wird auch jede Sitzung individuell gemeinsam gestaltet - immer mit dem, was gerade ist und mit dem, was gerade gebraucht wird.
Probieren Sie es einfach aus und vereinbaren einen Termin:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME / PMR)
PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (PMR) NACH JACOBSON
- eine meiner Methoden, vielleicht die mit dem größten Bekanntheitsgrad. Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers angestrebt. Die Körperwahrnehmung wird geschult und die Teilnehmer lernen, ihre Muskelspannung zu beeinflussen. Körperliche Anzeichen von Stress, Unruhezustände oder Aufregung können so über den eigenen Körper reguliert und abgebaut werden. Muskelverspannungen können aufgespürt und gelockert, Schmerzzustände dadurch verringert werden.
In welchen Bereichen unterstützt PMR:
Rückenschmerzen
Kopfschmerzen
Stress
Aufregung
Schlafstörungen
Unruhezustände
Ängste