Pilates - mehr als nur Sport
Was ist das überhaupt, dieses Pilates?
Bei diesem Trainingskonzept handelt es sich um ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur mit Fokus auf die Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.
Körper und Geist verbringen Zeit miteinander - was bedeutet das für mich und meine Kurse?
Oft sind wir in Gedanken woanders, wälzen Fragen oder Probleme. In meinen Kursen achte ich darauf, dass die Übungen präzise und gezielt ausgeführt werden. Die volle Aufmerksamkeit geht auf die Bewegung, den Bewegungsfluss und die Atmung. Klingt kompliziert? Mit etwas Übung klappt das bald automatisch. Und für stressige Gedanken bleibt dem Kopf keine Zeit - der Geist entspannt und schaltet ab.
Klingt interessant und Sie möchten es ausprobieren? Kontaktieren Sie mich einfach für eine Probestunde:
Die Pilates-Methode
Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur mit Fokus auf Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.
Die Prinzipien der Pilates-Methode:
- Konzentration – die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Körper gerichtet und der Geist hat gar keine Zeit, sich anderen (Alltags-) Gedanken zu widmen
- Zentrierung – Stärkung der Körpermitte (Powerhouse),
beugt Rückenschmerzen vor - kontrollierte Ausführung der Übungen - Training der Tiefenmuskulatur
und kleinen „Helfermuskeln“ - Bewusste Atmung – als Unterstützung der Bewegung
- Präzision – es wird auf die genaue Ausführung der Übung geachtet
- Fließende Bewegungen – die Übungen werden langsam und kraftvoll ausgeführt, ohne dass die Bewegung abrupt anhält.
- Entspannung – auf bewusstes Anspannen folgt bewusstes Entspannen. Verspannungen sollen aufgespürt und gelöst werden.